山东点点:
左侧坐骨神经痛一年，练功一次不疼了，腿有点酸，三次好好的和正常一样了。练功第二次出现右侧屁股一根筋疼。今天是练功第五天，左腿依然恢复正常，和练功前一样的生活，啥事没有。如果没有右边疼，我就可以登康复榜了，是好的最快的一个，一次。每天练功4-6小时。加油!心态好是因为进咱们“腰颈椎自然康复疗法”群以后。之前心态不好，人生没有意义，没有病之前一手抱着孩子，一手还能拿20斤东西。有病后孩子也管不了，家务啥也不能做，都扔给老人了。现在有这个自然康复功给了我希望，每天充满希望，因为我知道一定会好，只是时间的问题。这些动作都是针对自己的，每个人的身体不一样，动作也不一样。同一个人，每天的状态不一样动作也不一样。不用管这些，只需要做就行，不用思考。给身体时间，就会好，现在站着吃饭，上厕所，看手机，走路都是有做功的动作，不自觉出来的，最开心的事是不用大脑去思考。我怎么感觉我说的是过来人康复者说的话，其实才练不到一周，收获颇多。
阳谷静霞:主观意识做准备动作就可以了，剩下时间全盘放松不用你管了，听由身体自由发挥。只要做过一次你就知道有多神奇了。这是我练功仅五天的感受。没接触练功之前，上班时只要有条件允许就偷偷躺着，下班明正言顺的躺着不干活也不能干活。只吃一点饭，不想吃，没心情吃，够活着就行。自从练功后，心情大好，主动吃饭，每次练功4-6小时，体力也大增，练功4小时比没练功前走10分钟还有劲。现在我的任务就是好好吃饭，适当增加蛋白质，补充体力，好好练功。有前辈指导说阴阳交替时间练功最好，现在是6月20号20:04我定了23:00的闹钟，起床练功。这是一个真正正能量的群，群主张老师是一位真正奉献不求回报的老师，真的很感动，张老师能在成百条发言记录中挑选发言汇总给大家看。我也希望我的发言给大家带来正能量，带来希望，推动大家积极练功。有你们陪伴真好。我们大家一起努力，奔向美好的明天。只要练功，就有美好的明天，加油吧，我的伙伴们，我们一起努力，加油，胜利就在前方向我们招手，付出一定会有回报，因果真实不虚。前进，前进，前进进。虽然我现在站着打字腿还疼，但我愿意和你们说。以后我们还会再见，会遇到更好的自己。江西三清山:你好点点，你现在怎么样了，好多了吧。点点之金刚不坏腰:今天是第六天，把我原来右侧的病灶引出来了，疼痛一年的左侧坐骨神经依然没有复发，和好腿一样。右侧以前疼过几次不重，几天就好了，现在比以前哪次都疼，走路姿势是歪的，扭着找对姿势才能慢慢走，这是以前没有过得。不过我很高兴，身体这是自己在找病根，自己调整。我现在的任务就是好好吃饭，有力气练功，累了就休息，有力气就练。我都舍不得上网聊天了呢，浪费时间。闭门练功
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点点之金刚不坏腰:我是点点，我回来了，今天是-09-20，是我练习三个月第五天。有突友问我不出动作怎么办，回答：静静心，面朝南，站立双脚与肩同宽，双手自然下垂，稍微离开肩膀，闭眼，心里默念鼻子放松，眼睛放松，耳朵放松，眉毛放松，……肌肉放松，骨骼放松，…………我第一次三秒钟出动作，摇晃，一气呵成四个小时，当时心里就确定知道，妥了，我的腰椎间盘突出一定能好。现在仍继续练，与其在群里不停的问，聊天，不如静下心来认真看书，练功。我刚进群五天内，不停的问，群里的兄弟姐妹们也热心回答，但我发现，只要看手机20分钟半小时甚至一两个小时就过去了，从第六天开始两个月内没在群里说过一次会话，进群平均一周看一次，通常都是疼痛加重信念不足时进来寻找正能量，相当于闭门练功两个月，九月份才又出来说话，闭门这两个月，每天六小时左右，三伏天32度，每次练完躺下时需要穿棉裤，下肢在盖两层棉被，双下肢冰冰凉，半小时才能好。有一周就最热那几天，半夜睡觉需要穿棉裤，就一样一直坚持两个月。两个月后，突然发现自己的腰肌肉非常有力量，身体素质也大大提高，有精神头，以前天天累睡不醒，每天都感觉疲乏，现在每天充满活力，少睡也没事。只要你练一天，就离康复的日子近一天，练一个月就离康复日子近一个月，康复是上万个上百万个重复动作组成的，不练没有时间累积没有动作累积，付出的汗水加起来是一盆一盆，没有艰辛的付出，怎么能有美好的收获，张老师告诉了我们方法，成败在自己，每天锻炼一点点，健康进步一点点，付出越多，康复的日子越近。要坚信，这个锻炼方法是一定会康复的，时间能回答一切，康复的日子，就在你努力的前方。我没康复，我仍旧每天再练，我仍旧充满信心。以前家务活都交给老人，现在我做全家的饭上班疼并快乐着。今天是年09月20日，康复日子就在前方，我在路上，大家一起共勉
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