有很多女性上班的时候一坐坐一整天，长时间保持同一个姿势，不仅容易蓄积脂肪，还容易引起腰痛等疾病。不要小看腰痛哦。小小的腰痛有时还会导致腰扭伤或者发展成慢性腰痛。最需要大家注意的是坐骨神经痛。腰痛一旦发展成为坐骨神经痛，你会感觉到臀部和膝盖发麻。今天，小编给大家介绍一些预防坐骨神经痛的方法。什么是坐骨神经痛？哪些部位会有痛感及它的症状？首先，大家和小编一起来了解一下坐骨神经痛的症状及病因吧。1坐骨神经痛引起的症状坐骨神经痛的“坐骨”是指臀部的骨头部分。也就是我们坐在椅子上时，身体接触椅子的那部分。坐骨神经是指位于臀部内部，途径骨盆向足部延伸的宽约1cm左右的神经。因此，它的症状会影响到以下这些部位：?臀部?大腿内侧?膝盖内侧?大腿外侧?脚背而且，还会出现以下这些症状：?剧痛?麻痹?小腿肌肉松弛?压迫感?发冷、发热这些症状有些只发生在局部，有些发生在整个足部。2疝气导致的坐骨神经痛人体的结构导致坐骨神经总是处于被压迫的状态，一旦引发炎症就会产生疼痛或麻木感。坐骨神经又粗又长，所以症状发生的部位不同，引起的原因也会不同。引起坐骨神经痛的疾病有以下几种。?腰椎间盘突出?腰椎管狭窄?腰椎滑脱?腰椎变形?梨状肌综合症?脊椎骨盆肿瘤?怀孕其中，二三十几岁人群中腰椎间盘突出患者居多，而五十几岁人群则多发腰椎管狭窄。怀孕时由于受到荷尔蒙分泌的影响，韧带容易松弛。所以支撑腰部和骨盆的肌肉也会因此而衰退。所以才会导致坐骨神经受压迫。引起坐骨神经痛的腰椎间盘突出及腰椎管狭窄等疾病虽然跟年龄有关，但也和错误的坐姿有密切关系。错误的姿势会持续压迫身体同一个部位，使脊椎关节和椎间盘受到损害，从而引起坐骨神经痛。预防坐骨神经痛最简单的方法不想患上坐骨神经痛，预防很有必要。下面，小编给大家介绍一下具体有哪些方法。1通过体操、伸展运动来调整姿势平衡想要减轻脊椎关节及椎间盘的负担，保持平衡的姿势很重要。所以我们需要提高肌肉的柔软度，让它能自然支撑起脊椎。来和小编一起看看有哪些值得推荐的体操和伸展运动吧。简单易做的瑜伽“山式”1、双脚打开与肩同宽。保持双脚处于平行位置。2、面向正前方，挺直腰背。3、站立时，头顶保持向上牵引的感觉。4、保持双腿均匀地承受体重。5、慢慢深呼吸5次。山式是调整身体平衡的瑜伽姿势中最简单的姿势，这个姿势最重要的是要保持身体左右平衡。请记住这种保持平衡的感觉吧！拉伸腰背的伸展运动1、跪坐在垫子上。2、双手扶地，慢慢地在身前交叉的同时低头，伸直后背和腰部。3、慢慢地回到原来的姿势，重复数次。不断地重复这个动作，能够放松腰部周围肌肉以及背部肌肉。2预防坐骨神经痛的坐姿有些坐姿会加重坐骨神经痛。尤其是那些经常长时间坐着的人们更需要注意你们的坐姿哦。?臀部紧贴椅背?下颚微收，挺直腰背?收腹，减轻腰部负担?左右坐骨用力均衡?膝盖和脚的大拇指成一条直线大家需要注意的是，浅坐会导致驼背哦。所以，坐在椅子上时，注意自己的坐姿是很重要的呢。不预防坐骨神经痛，有可能会无法走路！千万不要以为腰痛、屁股痛都无所谓。坐骨神经疼痛严重的话，有可能会无法正常行走，或者经常性疼痛或麻木，还有可能因为疼痛而夜不能寐。调整身体平衡、改善姿势不仅能有效治疗腰痛，还有减肥的功效呢。小编认为，即使痛感并不明显，但是只要感觉到疼痛就说明姿势不对呢，所以很有必要通过伸展运动和瑜伽来改善姿势哦。
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