朱女士是公司的电商客服主管，平日的工作需要长时间坐着，不断地与客户沟通……去年双十一以后，她时常感觉到腰部酸胀痛，有时连屁股也跟着痛，起先她以为自己得了妇科病，医院一查：腰椎间盘突出了。朱女士着实不敢相信，怎么自己年纪轻轻的就得了这种“老年病”？
医生解释道，腰椎间盘突出症不是一种老年病，而是一种老化病，它是在腰椎退变、老化的基础上，发生急慢性损伤的结果。朱女士又问：明明是腰病，为什么连屁股也跟着疼痛？其实，这正是我们常常听到的坐骨神经痛。
坐骨神经痛是指坐骨神经径路及分布区域的剧烈放电样、烧灼样疼痛，主要见于腰骶部、臀部、大腿后侧、小腿后外侧及足底等部位。坐骨神经痛分为原发性坐骨神经痛和继发性坐骨神经痛。原发性坐骨神经痛是由于劳累受寒、感染病毒，使坐骨神经出现了无菌性炎症而导致的；继发性坐骨神经痛是由于腰椎病变，对神经挤压和刺激而导致的。
哪些人容易引起坐骨神经痛？
1
孕妇
孕妇患上坐骨神经痛与孕妇身体特殊的改变有关系。
我们都知道，如果身体给予坐骨神经过多的压力，就很容易沿着坐骨神经走向，出现臀部、大腿、小腿、足部等部位的疼痛。而怀孕的中后期，宝宝发育得很快，会使孕妇腰椎负担加重，如果有些准妈妈以前有过腰肌的劳损和扭伤，就很可能发生腰椎间盘突出，势必压迫坐骨神经起始处的神经根，产生坐骨神经痛。
2
久坐的人群
久坐是坐骨神经痛的常见原因。
我们的腰椎在卧位的时候，腰椎承重最小，坐位时腰椎承受的压力比立位要大。所以，在坐位时，腰椎特别是腰5~骶1的腰椎间盘的承压非常高，而久坐一族大多数缺乏运动，腰椎的承压本就不好，腰椎不能够耐受长时间的，一个姿势的坐位，很容易导致肌肉长时间紧张，就会影响到腰椎间盘，腰椎间盘为了适应肌肉的变化，就会出现腰椎盘的卡压，或椎间孔卡压，导致神经痛。如果久坐一族出现从臀部牵扯到腿部、足踝出现剧烈的疼痛，出现几分钟或瞬间的剧痛，那么就要小心了，十有八九是坐骨神经痛。
3
有外伤史的人群
很多人发生腰背部外伤，往往不够重视，但实际上腰背部的外伤很容易发生腰椎间盘突出，压迫坐骨神经而产生疼痛。当发生外伤时，人体的腰背肌肉可能已经受到损伤，使椎体受力不均衡，从而慢慢地引起腰椎间盘的突出，当坐骨神经受到突出物压迫时，就会引发坐骨神经痛。
我们都知道治病不如防病，要预防坐骨神经痛，最好能做到以下5个“防”：
1防寒如果风、寒、湿邪侵入了人体的腰背部，腰椎间盘及周围软组织可能出现炎症刺激而使纤维环破损，诱发腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症等疾病，继而压迫神经，诱发坐骨神经痛。因此，在寒冷的冬季以及潮湿的季节，一定要注意防寒保暖，万万不可要风度不要温度。
2防风“怎么大风越狠，我心越荡”这是一句歌词，可是经常吹风，你的身体却受不了。比如在炎热的夏季，如果你在出了很多汗以后，吹风扇、吹空调，在关节外露的情况下，吹风过久，很容易诱发坐骨神经痛。在其他季节也是如此，要尽量避免持续性过久的风吹，同时避免涉水、淋雨，汗出后禁止吹风，内衣汗湿后应及时更换。
3防劳累坐骨神经痛一般在劳累时加重，所以一定要避免过劳，以免加重病情。对于一些需要长时间久坐的上班族来说，除了保持正确的坐姿，还要不时起来活动一下腰部，避免长时间维持同一姿势；还可以在腰下垫一个小枕头，放松你的腰肌。对于一些体力劳动者来说，要避免过度劳累，加强休息；纠正错误姿势，如直腿弯腰取物等；必要时采取一些劳动保护措施，如护腰、护膝等。
4防外伤许多青年时期的外伤，如果没有得到及时、科学的处理，则很可能成为日后一些腰部疾病的诱因，如腰椎间盘突出症、腰肌劳损等，继而引起坐骨神经痛。在拎举重物、扛抬重物、长时间的弯腰活动、剧烈运动后，很容易发生急性腰扭伤，哪怕你只是摔了一跤，也可能闪了腰。因此，在日常生活中，一定要小心谨慎，避免外伤；如果受了伤，也一定要及时治疗。
5防退行性改变人体的关节老化是不可抗拒的自然规律，腰椎间盘的退行性改变虽然不能完全防止，但却可以延缓。所以日常居家预防腰椎老化退变至关重要！所以我们在日常生活中要避免以下问题：1、戒烟控酒、少吃刺激性油腻食品、多吃富含维生素粗纤维的食品。2、禁止久坐久站、长期弯腰、负重、避免外伤、避免经常剧烈运动。3、加大锻炼，增强腰部周围韧带、肌肉的锻炼，对于椎间盘突出的治疗恢复有着重要的意义。除此之外，建议大家从青年时代起坚持体育锻炼，以延缓退行性改变的发生，让身体更加年轻。
最后，要提醒已经有坐骨神经痛的患者，该症状容易反复，因此预防甚至重于治疗。在治疗上，一定要找出病因，如因腰椎间盘突出症引起的坐骨神经痛，可服用腰痛宁胶囊等药物治疗；在预防上，要比健康人群更重视以上这些预防措施，同时加强自身的免疫力，这样才能减小病症的发生率。
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