相信在生活中很多年轻朋友对于坐骨神经痛都会感到比较陌生，而随着现代社会人们的工作压力越来越大，坐骨神经痛越来越趋近年轻化，很多坐办公室的白领，由于久坐日积月累也会出现腰部颈部的疾病以及坐骨神经痛。那么作为久坐的白领一族应该如何预防坐骨神经痛？接下来跟小编一起来详细的了解一下吧！
预防坐骨神经痛的方法
一、防止持续性过久的风吹
尤其是夏天，天气炎热，出汗过多。如果汗后，在风扇下或阴凉通风处，在肩部外露情况下，吹风过久，很容易导致坐骨神经痛的发生。所以，在温暖或炎热的季节，要防止持续性过久的风吹。
二、防寒
加强冬季保暖，晚上睡觉时防止肩关节外露。
三、劳动保护措施
常居寒湿之地或从事煤矿井下工作，要采取劳动保护措施，防寒防湿，避免过度劳伤肩关节。
四、避免外伤
在日常生活中，应小心谨慎，避免外伤。如受外伤，应立即治疗。
五、防止或延缓退行性变的发生
大量统计资料表明，坐骨神经痛的发病均与静、老、伤、寒有关。静，指少动。老，指退变，是该病的主要内因。所以，要防止该病的发生，就必须从年轻时代起坚持体育锻炼，防止或延缓退行性变的发生。
六、运动锻炼能预防
1、划船运动法背靠墙端坐，下肢伸直，上体前屈，力求每次双手摸到脚部，像划船的动作。
2、直腿抬高法仰卧，下肢伸直，患肢主动上抬，当感觉腰、臀及下肢疼痛时，仍力求超过该限度继续上抬。
3、强迫锻炼法直腿站立，分别做上体前屈、侧弯、及提腿运动。如果做某一动作疼痛、运动受限时，不要中断，应继续强迫运动。
（参考网站：家庭医生在线）
