刚生产后的新妈妈最想的两件事无非就是宝宝健康成长以及产后尽快恢复身材。而母乳喂养这一方式鱼和熊掌皆可得。宝妈在月子里想分泌优质的乳汁来哺乳宝宝，就得每天补充足够的热量和营养！而秋天是当季蔬菜水果颇多的季节，营养丰富且新鲜。坐月子的新妈妈吃什么水果好呢？馨联万嘉下面就给新妈妈们介绍三种水果。
橘子
大家都知道在月子里可适量吃一些橘子，橘子对刚生产的妈妈来说，有美容养颜和通乳的，因为橘子含有大量的维生素C、柠檬酸、苹果酸、钙质和苹果酸等，对宝妈们的皮肤大有好处，不但可以使肌肤变得柔嫩，还能防止皱纹形成。
通乳作用是主要在橘子中的橘核、橘子瓣上的白丝，产后乳腺管不通畅会引起的乳汁减少和急性乳腺炎，适量吃些橘子可以预防这些问题。
苹果
很多妈妈在产后会出现皮肤粗糙、发黄的问题，而苹果含有苹果酸、碳水化合物、维生素、果胶和矿物质等，适量食用苹果可改善皮肤粗糙、发黄的问题，使皮肤变得润滑有光泽。
若是新妈妈出现腹泻症状，吃苹果也可大大改善腹泻这一问题。苹果中的粘胶和细纤维可以清除细菌和毒素，有健胃、开胃的功效。
另外苹果还能降低血糖和胆固醇，尤其适合患妊娠高血压综合征、糖尿病及肝功能不良新妈妈的产后恢复食用。
山楂
山楂含有大量的营养物质，如山楂酸、苹果酸、果糖、柠檬酸等，新妈妈适量食用有增进食欲、散瘀消积、化痰解毒的功效，对于血压较高的妈妈，有降低血压和血胆固醇的作用。
山楂还含有大量的碳水化合物、维生素及钙、磷、铁等营养成分，其中钙含量是所有水果中最高的，特别适合母乳喂养的妈妈食用。新妈妈在月子里吃些山楂有助于帮助恶露排出，减轻腹痛。另外。山楂可以辅助治疗脾胃虚弱、肝功能不良。
新妈妈在月子里食用水果的好处很多，不但可以补充身体所需要的维生素和矿物质，还能增加食欲，预防便秘，促进泌乳的功效。馨联万嘉建议妈妈们水果应尽量食用当季水果，营养好更新鲜，不能只单单吃一种水果，要多样化搭配食用，这样营养才能会更全面。
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