有一种痛，叫坐骨神经痛，常常表现为臀部疼痛，多达40%的人一生中会得坐骨神经痛，而且随着年龄的增长会更常发作。有专家认为，肥胖、吸烟或者久坐，可能会增加坐骨神经痛的风险。

坐骨神经痛是怎么回事？

坐骨神经是人体最大的两条神经，丛下腰椎发出，经过臀部，向下走行至双腿后方，再抵达较低和大脚趾。当坐骨神经的神经根或者神经纤维本身被挤压或者刺激时，就会形成坐骨神经痛。椎间盘突出、骨关节炎或者梨状肌综合征等，都是造成坐骨神经痛的常见原因。

如何缓解疼痛？

休息可缓解坐骨神经痛，疼痛发作的时候，在48小时到72小时内，可以采用局部冰敷的方法缓解疼痛，一天三次，每次15-20分钟。如果疼痛严重或者持续时间比较常，也可以选择药物止痛。坐骨神经痛可在几小时至几天内自行消退，然而，有时也可能在几周或几个月内反复发作。所以，一旦疼痛消失，你要采取措施防止其反复发作。坐骨神筋痛不一定需要治疗，通过锻炼也可以帮助你，最大程度的减少和控制疼痛发作。

仰卧，双膝弯曲，左膝抬起向胸部靠拢，保持5-10秒，落回左膝，换另一侧同样动作，左右腿各重复5-10次。

仰卧，双膝弯曲，双膝抬起向胸闷靠拢，保持动作5-10秒，恢复，重复5-10次。

仰卧，双膝弯曲，双手抱头，让下背部往下沉，贴近地面，保持5-10秒，休息并重复5-10次。

当疼痛发作结束，在经过医生同意后，你可以进行上述锻炼，这些锻炼可以帮助你防止坐骨神经痛发作。还有一些低强度的活动能帮助你，需要在医生的指导和建议下进行。

但是如果你的疼痛频繁发生，而且影响到日常生活和工作，锻炼可能没有效果了，那你可能需要手术治疗才能根治疾病。

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