随着生活压力的增加，人到了中、老年期，就是腰间盘突出症状的突发期了，也是发病最多的一个年纪，并且女性患上腰突的要比男性多的多。而且对于他们来说，生活中注意饮食和生活调理是最重要的。平时要注意坐姿跟站姿。睡觉的时候也要注意腰部的姿势，不然很容易造成腰部的脊椎变形，演变成腰间盘突出。
造成腰突的原因
原因一：年龄因素。
随着年龄的增长，我们的身体各项机能也随之下降，钙物质也随之流失，所以说，对于那些中老年人，腰部脊椎也就会慢慢的变形，再加上骨质疏松，这就是形成腰部突出的重要原因之一。
原因二：突然负重及外伤：
如果平常我们不经常干重活，而最近腰部突然负荷的增加，椎间盘压力过大也会引发腰突的发生。还有一些运动员，司机，从事着搬运工作的工人等，经很有可能就会让我们的腰部出现受伤，可能是纤维破裂，导致腰间盘突出的情况。
腰突出的常见症状
。1、腰容易发生扭伤：很多人都曾经有过腰扭伤的体验，一般是由于过度运动或劳损导致的。而有些人没有做运动，只是伸个懒腰或者是叠个被等日常动作，就突然发生腰扭伤，休息几天或者热敷按摩，疼痛就能缓解消失，患者常认为是肌肉拉伤而不当回事。
2、下肢放射痛：常在腰痛症状减轻或消失后出现。疼痛首先自臀部开始，逐渐放射到大腿后侧、小腿外侧，甚至可能发展到足背外侧、足跟或足掌等部位，严重影响患者站立和行走。
3、腰酸背痛：这同样是许多人都曾有过的体验，很常见，患者感觉疼痛的部位可能较深，疼痛时间则可短至数天或长达数年。疼痛在活动时加重，卧床休息后减轻。
调理腰突的小偏方
1、鹌鹑炖黑豆
材料：鹌鹑一只去毛去内脏，洗净，黑豆两把提前泡发，生姜3片
使用：鹌鹑切块，与黑豆，生姜片，放入锅中，炖煮2个小时，鹌鹑黑豆熟烂，吃肉吃黑豆喝汤，每周2次，
功效：补气血，祛瘀阻，填骨髓，增气力，补虚能食，利于腰椎病恢复
2、红糖＋大葱
材料：红糖g、葱白g（一定要是葱白）、纱布、针线、热水袋
操作方法：将葱白切碎后和红糖混合搅拌均匀，装入纱布制作的袋子中，放入蒸锅上微热（切记一定要微热），取出后置于腰椎部位，再在上面加盖热水袋继续加热，每天热敷1-2次，每次半小时，中途热水袋变凉可以更换热水袋。
功效：活血化瘀，通经活络，散寒止痛。适用于腰膝酸软等
小提示：当腰突发作的时候，若能配合一些中药外敷，可扶正机体，消除肿胀，祛风散寒。推荐调理改善各种对骨科类病症疗效果都很好的谷圣皇，经患者反映使用2贴，疼痛就缓解很多，不到三个周期就能康复，在宔上受到很多网友的好评，有兴趣的可以看看。
日常护理方法有哪些呢？
1、进入秋季，要注意对关节处的保护情况，尤其是那些正处于治疗恢复期的患者，更要格外地注意，尽量避免身体受凉，多喝一些热水，增强免疫力避免出现脱水的症状。
2、天气寒冷的时候多穿几件厚衣服，夏天开空调温度不要太低。身体再热也不能直接对着冷风，同时不要吃凉性食物太多，伤害身体。
3、工作中保持科学的坐姿，尽量避免久坐，每隔一段时间可以起身活动活动腰背部，避免长期使椎间盘受压。
4、生活中，在空闲的时间要多参加一些慢性有氧运动，增强身体抵抗力，强身健体，增强骨质。
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